Tegoroczne otwarcie sezonu turystycznego w Puszczy Zielonka pokazało jak bardzo jest potrzebna turystyka piesza i jak chętnie jest uprawiana w wersji nordic walking. 60 osób, które wmaszerowało 2 kwietnia do Puszczy dostało sporą dawkę treningu, jeszcze większą zdrowego powietrza i największą – zadowolenia z obcowania z dziewiczą przyrodą. Wybrana trasa spotkała się z aplauzem przybyłych, a pozytywne nastawienie do treningu sprawiło, że nikt nie wrócił do domu rozczarowany. Związek zatem przygotowuje się do następnej imprezy, a tymczasem przypominamy, że …
SYSTEMATYCZNY TRENING NW:
- wzmacnia efektywnie wszystkie mięśnie kończyn dolnych, mięśnie grzbietu, brzucha, ramion i barków,
- zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcia mięśniowe w okolicy karku,
- chód z kijkami jest 40% bardziej efektywny, niż bez kijków,
- w zależności od intensywności podczas NW spalamy 400 kcal na godzinę, a podczas zwykłego marszu – 280 kcal w tym samym czasie,
- zwiększa pobór tlenu o 20-60% z zależności od intensywności wbijania kijków,
- zwiększa puls do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej formie,
- redukuje obciążenie stawów kolanowych, skokowych, biodrowych oraz kręgosłupa nawet do 30% (5 kg przy każdorazowym wbiciu kija),
- wzmacnia system odpornościowy,
- powoduje wytwarzanie się testosteronu i hormonu wzrostu – działanie przeciw starzeniu,
- podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu,
- wpływa na obniżenie wydzielania hormonu stresu i zwiększenie wydzielania endorfin – hormonu szczęścia,
- wpływa na obniżenie cholesterolu i lepszą tolerancję cukru we krwi.
|
Dworzec kolejowy w Owińskach już dawno nie przeżywał takiego oblężenia turystów – fot. C.Łęszczak |
Początkujący mieli okazję poznać NW od podstaw pod okiem instruktorów – fot. C.Łęszczak |
|
Trening zwiększa wydzielanie endorfin – hormonu szczęścia – fot. C. Łęszczak |
Grupa zaawansowana ruszyła z impetem! – fot. C. Łęszczak |
Nie pozostaje nic innego jak tylko kontynuować treningi – najlepiej w naszym towarzystwie!
Patrycja Owczarzak
Specjalista ds. turystyki
